302. Comment définir un objectif (pour l’atteindre à coup sûr) — La méthode CLEAR, pour définir des objectifs motivants et les atteindre à coup sûr

Pourquoi est-il si difficile d'atteindre ses objectifs ? Une étude révèle que 92 % des gens échouent à tenir leurs résolutions. Dans cet épisode, Aline de TheBBoost analyse les raisons de cet échec, en explorant les deux grands freins qui nous bloquent : le biais psychologique, lié à notre état d'esprit, et le biais logistique, lié à une mauvaise planification. Elle présente une alternative à la méthode SMART, la méthode CLEAR, une approche complète pour fixer des objectifs non seulement ambitieux, mais aussi alignés sur nos envies profondes, réalistes et flexibles. Un guide pratique pour transformer vos ambitions en réussites concrètes.

Les freins à nos ambitions

Aline part d’un constat frappant : seuls 8 % des gens parviendraient à atteindre leurs objectifs. Pour comprendre cet échec massif, elle identifie deux obstacles majeurs. Le premier est d’ordre psychologique : notre cerveau, programmé pour économiser de l’énergie et privilégier la sécurité des routines, résiste au changement et à l’inconnu que représente un nouvel objectif. Cet état d’esprit, nos croyances et nos blocages internes compteraient pour près de 80 % de notre capacité à réussir. Le second frein est logistique. Nous avons tendance à nous fixer des délais irréalistes, à surestimer ce que nous pouvons accomplir à court terme, et à ne pas tenir compte de notre contexte personnel (charge de travail, énergie disponible, vie de famille).

Ces deux biais combinés expliquent pourquoi la motivation du début d’année s’essouffle souvent dès le mois de février.

Le piège de l’idéalisation

Au-delà des biais psychologiques et logistiques, Aline pointe un autre phénomène décourageant : le décalage entre l’objectif tel qu’on l’imagine et sa concrétisation dans la réalité. Elle raconte son expérience avec le passage de son podcast en format vidéo, où le résultat initial était loin de l’idée parfaite qu’elle s’en faisait. Ce « gap » est souvent vécu comme un échec, alors qu’il est une étape normale du processus créatif. Beaucoup abandonnent à ce stade, oubliant que l’amélioration vient avec le temps, les ajustements et l’itération.

« 50% de la réussite de votre objectif se joue avant même que vous commenciez à passer à l’action », affirme-t-elle, soulignant l’importance capitale de bien définir son but dès le départ.

La méthode CLEAR décortiquée

Pour construire des objectifs solides, Aline propose la méthode CLEAR, un acronyme qu’elle juge plus complet que la célèbre méthode SMART. Chaque lettre correspond à un critère essentiel. C pour Concret : l’objectif doit être spécifique et tangible (ex. : « atteindre 10 000 abonnés sur YouTube »). L pour Limité dans le temps : il faut une date de début et de fin claires. E pour Émotionnel : l’objectif doit être connecté à notre vision, nos besoins et nos envies profondes, pour ne pas poursuivre un but qui ne nous correspond pas. A pour Atteignable : il s’agit de vérifier, en se comparant à d’autres ou en analysant ses ressources, que la cible est réaliste dans le délai imparti. Enfin, R pour Révisable : il faut accepter que l’objectif puisse évoluer, être ajusté ou même abandonné si le contexte change ou s’il ne nous convient plus.

Cette flexibilité est, selon elle, une clé pour ne pas s’enfermer dans un plan d’action contre-productif.

De l’objectif à l’action

Une fois l’objectif fixé avec la méthode CLEAR, il faut le traduire en un plan d’action. Aline conseille d’utiliser une intelligence artificielle comme ChatGPT pour générer un plan détaillé sur plusieurs mois, en précisant le temps que l’on peut y consacrer. Elle insiste sur l’importance de découper le projet en étapes qui paraissent « trop faciles » pour éviter le découragement. Sur le plan psychologique, elle invite à distinguer la motivation, un état fluctuant, de la discipline, une compétence qui se cultive. La discipline consiste à honorer la parole qu’on se donne à soi-même, comme on le ferait pour un engagement pris envers un tiers.

Enfin, elle recommande de s’entourer d’une ou deux personnes de confiance, non pas pour être surveillé, mais pour avoir un soutien bienveillant à qui parler des difficultés rencontrées.

Pour aller plus loin

Les références de l’épisode

Méthode CLEAR
Méthode SMART
ChatGPT
YouTube

Au fil de l’épisode

Le constat : 92 % des gens n’atteignent pas leurs objectifs.
[02:00] — Le premier frein à la réussite : le biais psychologique et la résistance du cerveau au changement.
[05:16] — Le deuxième frein : le biais logistique, ou l’art de se fixer des deadlines trop ambitieuses.
La tendance à surestimer ce qu’on peut faire à court terme et sous-estimer ce qu’on peut faire à long terme.
Le décalage décourageant entre l’objectif idéalisé et sa concrétisation réelle.
L’importance de la phase de définition : 50 % de la réussite se joue avant de commencer.
[09:08] — Présentation de la méthode CLEAR, une alternative à la méthode SMART.
C pour Concret : définir un objectif spécifique et tangible.
L pour Limité dans le temps : fixer une date de début et de fin.
E pour Émotionnel : s’assurer que l’objectif est aligné avec ses propres envies.
A pour Atteignable : vérifier que l’objectif est réaliste.
R pour Révisable : se donner le droit de faire évoluer son objectif.
[16:50] — Comment passer à l’action une fois l’objectif défini.
Utiliser une IA comme ChatGPT pour créer un plan d’action sur mesure.
L’importance de découper son objectif en étapes qui paraissent faciles.
La différence fondamentale entre la motivation (un état fluctuant) et la discipline (une compétence).
Apprendre à respecter la parole qu’on se donne à soi-même.
L’importance de s’entourer de personnes de soutien.
[25:25] — Conclusion.

FAQ

Qu’est-ce que la méthode CLEAR ?

La méthode CLEAR est une approche pour définir des objectifs, présentée comme une alternative à la méthode SMART. C’est un acronyme où chaque lettre représente une qualité essentielle de l’objectif : Concret (spécifique), Limité dans le temps (avec une deadline), Émotionnel (aligné avec ses valeurs), Atteignable (réaliste) et Révisable (flexible face aux changements).

Pourquoi est-il si difficile d’atteindre ses objectifs ?

Selon l’épisode, deux grands types de biais nous freinent. Le biais psychologique vient de notre cerveau, qui préfère les routines et l’économie d’énergie à l’inconnu. Le biais logistique vient d’une mauvaise planification : on se fixe souvent des délais trop ambitieux sans tenir compte de notre contexte personnel, ce qui mène au découragement.

Quelle est la différence entre la méthode CLEAR et la méthode SMART ?

Bien que similaires sur certains points comme la spécificité et la temporalité, la méthode CLEAR intègre deux dimensions que la méthode SMART ne met pas en avant. La dimension « Émotionnelle » insiste sur l’alignement de l’objectif avec les envies profondes de la personne, et la dimension « Révisable » introduit une notion de flexibilité et d’adaptation essentielle face aux imprévus.

Comment passer de la définition d’un objectif à un plan d’action concret ?

L’épisode suggère une méthode moderne : utiliser une intelligence artificielle comme ChatGPT. Il suffit de lui fournir son objectif formulé selon la méthode CLEAR, en précisant ses contraintes (comme le nombre d’heures disponibles par semaine), pour qu’elle génère un plan d’action détaillé, découpé en étapes mensuelles ou hebdomadaires.

Quelle est la différence entre la motivation et la discipline ?

La motivation est un état émotionnel et psychique fluctuant, qui va et vient et dépend de facteurs externes. On ne peut pas compter uniquement sur elle. La discipline, en revanche, est une compétence qui s’apprend. C’est la capacité à agir et à respecter ses engagements envers soi-même, même les jours où la motivation n’est pas présente.