La bienveillance contre l’injonction à la productivité
Aline ouvre cet épisode sur un constat : depuis le début de la pandémie, une véritable injonction à la productivité submerge les travailleurs à domicile. Face à cette pression, elle livre un message de bienveillance et de déculpabilisation. Selon elle, il est tout à fait normal de ne pas être au sommet de son efficacité quand sa vie est bouleversée, que ce soit par une nouvelle organisation familiale ou par l’incertitude professionnelle. Elle insiste sur le fait que chacun gère cette situation inédite à sa manière, et qu’il n’y a aucune obligation de « tout déchirer » ou de se transformer en machine.
« Soyez bienveillant avec vous-même et arrêtez de penser que parce qu’on est enfermé chez nous, c’est le moment de refaire le monde et de tout refaire dans votre life, ce n’est pas une obligation. »
Sept rituels pour un quotidien sain
Plutôt que de proposer des astuces de productivité pure, Aline partage sept habitudes axées sur la santé et le bien-être. La première est simple : boire suffisamment d’eau pour combattre la fatigue et la faim. La deuxième consiste à maintenir un lien social, personnel et professionnel, pour ne pas s’isoler. La troisième est de s’accorder des pauses régulières et planifiées pour se ressourcer. Elle souligne également l’importance de prendre soin de son dos en adoptant une bonne posture et en bougeant fréquemment. La cinquième habitude est de se créer un environnement de travail zen et agréable, avec des bougies, des plantes ou des huiles essentielles.
Enfin, elle recommande de limiter les écrans en dehors des heures de travail pour préserver ses yeux et améliorer son sommeil, et surtout, de développer des routines. Une routine matinale pour bien démarrer la journée et une routine de fin de journée pour marquer une coupure nette entre le travail et la vie personnelle sont, selon elle, des piliers pour un télétravail équilibré.
Les références de l’épisode
- Netflix
- YouTube
- La publicité Roaco
Au fil de l’épisode
- Introduction et présentation du sujet du jour.
- [01:34] — Le coup de gueule d’Aline contre l’injonction à la productivité pendant la pandémie.
- L’importance d’être bienveillant avec soi-même dans un contexte inédit.
- [06:41] — Habitude n°1 : Boire suffisamment d’eau pour lutter contre la fatigue et la faim.
- [08:20] — Habitude n°2 : Garder le contact avec ses proches et son réseau pour rompre l’isolement.
- [09:50] — Habitude n°3 : Faire des pauses régulières et programmées pour booster sa créativité.
- [13:39] — Habitude n°4 : Prendre soin de son dos en adoptant une bonne posture et en bougeant souvent.
- [15:03] — Habitude n°5 : Créer un environnement de travail agréable et zen (bougies, huiles essentielles, plantes).
- [17:52] — Habitude n°6 : Limiter les écrans en dehors des heures de travail pour reposer ses yeux et son cerveau.
- [19:57] — Habitude n°7 : Développer des routines de début et de fin de journée pour structurer son quotidien.
- L’exemple de la routine matinale d’Aline.
- L’importance de la routine du soir pour marquer une vraie coupure.
- Récapitulatif des sept habitudes et conclusion.
FAQ
Qui est Aline de TheBBoost ?
Aline est une coach business, créatrice du blog et du podcast TheBBoost. Dans ses contenus, elle partage des stratégies, des conseils et des astuces pour aider les entrepreneurs à développer leur activité. Elle se présente comme une source d’énergie et de motivation pour sa communauté, avec une approche bienveillante et pragmatique de l’entrepreneuriat.
Pourquoi est-il important de prendre des pauses en télétravail ?
Selon Aline, les pauses sont essentielles pour optimiser sa productivité, contrairement à l’impression que donne le travail non-stop. Elles permettent de se déconnecter quelques minutes, ce qui favorise la créativité et redonne de l’énergie. Elle conseille de programmer au moins trois pauses par jour pour des activités variées comme des étirements, des exercices de respiration, ou même des tâches ménagères qui permettent de bouger.
Quelles sont les routines recommandées pour le travail à domicile ?
Aline recommande de mettre en place deux routines principales. D’abord, une routine matinale personnalisée pour commencer la journée dans un bon état d’esprit, centré sur soi avant de se tourner vers le travail. Ensuite, une routine de fin de journée, même très simple, qui sert de rituel pour signaler au cerveau que le travail est terminé et qu’il est temps de passer à la détente ou à la vie de famille.
Comment aménager son espace de travail pour être plus productif ?
Pour Aline, un cadre de travail agréable est crucial. Elle suggère de créer un environnement zen et propice à la concentration. Cela peut passer par des gestes simples comme allumer des bougies, diffuser des huiles essentielles aux odeurs apaisantes, ou ajouter des plantes vertes. L’objectif est de rendre l’espace de travail esthétique et plaisant pour avoir envie d’y passer du temps.
Quel est le principal conseil d’Aline face à la pression de la productivité ?
Son conseil principal est de faire preuve de bienveillance envers soi-même. Elle insiste sur le fait qu’il est normal et acceptable de ne pas être constamment productif, surtout dans des périodes difficiles ou de grand changement. Elle invite à lâcher prise sur la culpabilité et à accepter de gérer la situation à son propre rythme, sans se comparer aux injonctions extérieures.
