De l’idée à la panique
Tout commence par un exercice de visualisation lors d’un séminaire de développement personnel en avril 2019. Aline se fixe comme objectif de monter sur scène. Trois semaines plus tard, elle reçoit un appel de Doha Majouli, de Miss Marketing Magazine, qui l’invite à intervenir lors de son événement « Rôles Modèles Féminins ». Sans réfléchir, elle accepte. Ce n’est qu’après que la peur s’installe, d’autant que l’événement passe de 100 à plus de 220 participants. Sa dernière expérience sur scène remonte à un concours de lecture au collège, à 13 ans.
La préparation est un parcours du combattant. Son premier jet est une « catastrophe » : une présentation de 45 minutes avec 40 slides surchargées, pour un temps de parole de 25 minutes. Consciente de ne pas être sur la bonne voie, elle décide d’engager un coach. Ensemble, ils repensent entièrement le contenu, le réduisant à seulement huit diapositives et y intégrant des histoires, des exemples et des blagues pour rendre le propos plus vivant et mémorable.
Le jour J sur scène
Malgré une préparation plus solide, le stress monte en puissance durant les cinq jours précédant l’événement, culminant lors de la répétition dans le théâtre vide, une expérience qu’elle juge démoralisante. Le jour J, le trac atteint son paroxysme. Aline s’isole en coulisses 45 minutes avant son passage, essayant en vain les techniques de relaxation classiques. Finalement, elle découvre que seul le mouvement physique — sautiller et s’agiter — l’aide à évacuer la pression. « Heureusement que vous ne m’avez pas vue », confie-t-elle.
En entrant sur scène, elle fait tomber son micro en sautillant, mais improvise et continue. Elle avoue avoir vécu sa conférence en « pilote automatique », avec un souvenir très parcellaire de sa propre prestation, un véritable « blackout ». Elle se souvient juste d’un micro-moment de panique en plein milieu et de la satisfaction d’avoir réussi à improviser quelques blagues. Le plus surprenant fut la descente : son stress a mis près de deux heures à s’apaiser après être sortie de scène.
Sept leçons pour une première fois
De cette expérience intense, Aline tire sept leçons clés pour quiconque se lance. La plus importante, selon elle, est que le public retient moins le discours que l’émotion ressentie. L’énergie et les histoires priment sur le contenu pur. Elle insiste sur l’importance de proposer un contenu concret et actionnable, de savoir composer avec les imprévus, et de considérer le PowerPoint comme un simple décor. Elle souligne aussi que les premières secondes sur scène sont déterminantes pour capter l’audience.
Enfin, elle confirme que le temps de parole sur scène est toujours plus long qu’en répétition et conclut sur une note personnelle : il faut apprendre à composer « avec le stress, et pas contre le stress », car aucune astuce ne le fait disparaître. C’est une vague qu’il faut accepter de surfer.
Pour aller plus loin
Les références de l’épisode
- Doha Majouli
- Miss Marketing Magazine
- Événement « Rôles Modèles Féminins »
- Théâtre Apollo (Paris)
- Franck Nicolas
- Séminaire « Weekend Spark »
- Méthode CATCH (Instagram)
- Sarah Lavredo
- Zymen
- Gad Elmaleh
- Tony Robbins
Au fil de l’épisode
- Comment une séance de visualisation a mené à une proposition de conférence trois semaines plus tard.
- Le souvenir de sa dernière montée sur scène : un concours de lecture à voix haute au collège.
- Le passage de l’extraversion de l’enfance à la timidité de l’adolescence.
- La préparation chaotique du talk : un premier jet de 45 minutes et 40 slides pour 25 minutes de temps de parole.
- La décision de prendre un coach pour retravailler entièrement le contenu et la structure de sa présentation.
- La montée du stress pendant les cinq jours précédant l’événement et la répétition démoralisante dans la salle vide.
- Le jour J : l’isolement en coulisses et la découverte que seul le mouvement physique l’aidait à gérer la panique.
- L’entrée sur scène, la chute du micro et le passage en mode « pilote automatique » pendant la conférence.
- Le stress qui a mis près de deux heures à redescendre après sa prestation.
- Les sept leçons concrètes tirées de cette première expérience de prise de parole en public.
FAQ
Qui est Aline, l’animatrice du podcast TheBBoost ?
Aline est business coach et la créatrice de TheBBoost, un blog et un podcast destinés à aider les entrepreneurs à développer leur activité. Dans cet épisode, elle se décrit comme une personne plutôt introvertie et discrète dans la vie de tous les jours, une facette qui contraste avec l’énergie qu’elle déploie en tant que créatrice de contenu. Son podcast est son principal moyen de partager conseils, astuces et stratégies.
Comment Aline a-t-elle préparé sa première conférence ?
Sa préparation a été laborieuse. Après un premier essai désastreux, elle a engagé un coach spécialisé. Ensemble, ils ont totalement revu sa présentation, la faisant passer de 40 à 8 diapositives. L’accent a été mis sur l’intégration d’histoires personnelles, d’exemples concrets et de blagues pour créer un lien avec le public. Elle a ensuite beaucoup répété, allant jusqu’à se filmer pour analyser ses gestes et son débit.
Quel était le sujet de son premier talk ?
Le premier talk d’Aline portait sur Instagram. L’intervention, intitulée « 5 clés pour développer son business et trouver plus de clients sur Instagram », durait 25 minutes. Elle s’est déroulée à Paris au théâtre Apollo, dans le cadre de la première édition de l’événement « Rôles Modèles Féminins », qui était dédié à l’entrepreneuriat au féminin et a rassemblé plus de 220 personnes.
Comment a-t-elle géré son stress le jour J ?
Aline explique avoir essayé de nombreuses techniques de relaxation (méditation, respiration) sans grand succès. Le jour J, elle a constaté que seul le mouvement physique intense juste avant de monter sur scène — sautiller et s’agiter en coulisses — lui permettait de ne pas être submergée. Elle a aussi choisi d’être transparente avec le public en évoquant sa nervosité dès les premières secondes, ce qui a détendu l’atmosphère.
Quelle est la principale leçon qu’Aline a tirée de cette expérience ?
La leçon la plus marquante pour elle est que l’audience retient davantage la manière dont un orateur la fait se sentir que le contenu précis du discours. L’énergie, l’humour et les histoires créent une connexion bien plus forte qu’une simple transmission d’informations. Elle en conclut qu’un talk réussi est une sorte de « one-man show pendant lequel vous délivrez de la valeur ».
