317. Mes 10 habitudes non-négociables d’entrepreneuse — Habitudes d'entrepreneuse, les rituels pro et perso pour la performance et le bien-être

Aline, l'animatrice de TheBBoost, partage ses 10 habitudes « non-négociables » qui ont contribué au succès de son entreprise. Loin des clichés, elle dévoile une organisation mêlant rituels personnels et professionnels, du maquillage quotidien à la planification hebdomadaire en passant par le time-blocking. Elle explique comment ces routines, parfois surprenantes, nourrissent sa productivité, sa confiance en elle et son énergie. Cet épisode est une mine d'idées concrètes pour les entrepreneurs qui cherchent à structurer leur quotidien pour allier performance et équilibre, sans se brûler au passage.

Le soin de soi comme moteur

Aline explique que sa réussite ne correspond pas aux stéréotypes de l’entrepreneuse à succès. Sa performance repose sur des habitudes quotidiennes, parfois surprenantes, qui sont devenues non-négociables. Elle commence par des rituels personnels forts : bannir tout écran de sa chambre pour préserver son sommeil et son éveil, et se maquiller chaque jour. Loin d’être superficiel, ce geste est pour elle une marque de respect envers elle-même qui renforce sa confiance et sa posture professionnelle. « Je le vis et je l’incarne vraiment comme une marque de respect envers moi-même, envers le travail que je fournis aussi », confie-t-elle.

Ces gestes sont le socle d’une discipline personnelle qui se prolonge dans le soin de son corps et de son esprit.

L’énergie avant tout

Pour maintenir son niveau d’énergie, Aline a mis en place deux morning routines distinctes, l’une personnelle et l’autre professionnelle. La première, très simple, consiste en quelques étirements, un grand verre d’eau et la prise de compléments alimentaires. Elle a constaté un impact direct sur son énergie tout au long de la journée. Elle insiste sur l’importance de la micronutrition, qui a été un « énorme game changer » pour son bien-être général, son brouillard mental et son stress. Elle accorde aussi une attention particulière à ce qu’elle nomme ses « zones de glow-up » : les cheveux, les yeux, les dents et les mains.

Soigner ces quatre points lui permet de se sentir bien et de maîtriser son image, même dans les périodes de travail intense.

Une organisation millimétrée

La productivité d’Aline repose sur un système d’organisation rigoureux, construit sur l’outil Notion. Chaque lundi matin, une routine de 30 minutes lui permet de faire une rétrospective de la semaine passée et de planifier la suivante. Au quotidien, elle se fixe seulement trois priorités. Cette discipline l’oblige à se concentrer sur l’essentiel et lui évite de se sentir submergée. « Je me matrixe le cerveau pour n’en garder que trois », admet-elle, expliquant que cela l’aide à avancer plus efficacement vers ses objectifs.

Cette clarté est renforcée par un suivi précis de son temps de travail.

Maîtriser son temps et son attention

Pour optimiser chaque journée, Aline utilise deux techniques clés. La première est le suivi de son temps de travail avec l’outil Toggle, qui lui permet de comprendre où partent ses heures, de déléguer plus stratégiquement et de réguler sa charge de travail. La seconde est la méthode du « time blocking » : chaque tâche est assignée à un créneau horaire précis dans son agenda. Cela lui permet de cadrer son travail et d’éviter la procrastination, en appliquant la loi de Parkinson selon laquelle une tâche prend le temps qu’on lui alloue.

Enfin, elle révèle une habitude plus liée au mindset : écouter plus que parler, une clé pour comprendre son marché, ses clients et créer des liens de qualité.

Pour aller plus loin

Les références de l’épisode

Outils et plateformes : Oura Ring, Notion, Toggle, Instagram, YouTube.
Méthodes et concepts : Full Focus Planner, time blocking, loi de Parkinson.
Personnes citées : Michael Hayat, Brianna West, Francis Lacombe.
Marques citées : Huel, Roxy Nails.
Lieux évoqués : Bali, Dubaï.

Au fil de l’épisode

Introduction : pourquoi les habitudes sont le pilier de la réussite, au-delà des clichés.
[02:47] — Habitude n°1 : Pas d’écran dans la chambre pour protéger son sommeil et son mental.
[04:24] — Habitude n°2 : Se maquiller tous les jours, un acte de respect envers soi-même.
[06:11] — Habitude n°3 : Ses deux morning routines, une personnelle et une professionnelle.
Détail de la routine personnelle : étirements, hydratation, compléments.
Détail de la routine professionnelle : le dashboard Notion pour la productivité.
[10:59] — Habitude n°4 : La préparation hebdomadaire du lundi pour une semaine focalisée.
[12:39] — Habitude n°5 : Le suivi quotidien de son organisation avec la règle des trois priorités.
[15:05] — Habitude n°6 : L’impact de la micronutrition et des compléments alimentaires sur l’énergie.
[17:01] — Habitude n°7 : Soigner ses zones de “glow up” pour la confiance en soi.
[20:20] — Habitude n°8 : Tracker son temps de travail pour analyser et mieux déléguer.
[22:46] — Habitude n°9 : La méthode du Time blocking pour maîtriser son agenda et sa productivité.
[25:19] — Habitude n°10 : Le pouvoir de l’écoute pour créer du lien et des opportunités.
[28:02] — L’habitude bonus : tout noter pour libérer sa charge mentale.

FAQ

Pourquoi Aline de TheBBoost insiste-t-elle sur des habitudes personnelles comme le maquillage ?

Pour Aline, se maquiller chaque jour n’est pas un geste superficiel mais une marque de respect envers elle-même et son travail. Elle a constaté pendant le Covid qu’un laisser-aller sur son apparence était lié à un non-respect de son corps. Cette routine quotidienne l’aide à renforcer sa confiance en elle et à se présenter au monde et à son business de la manière dont elle le souhaite, même lorsqu’elle ne sort pas de chez elle.

Quelle est la règle des trois priorités pour s’organiser au quotidien ?

Chaque jour, Aline définit trois priorités absolues qui doivent être accomplies avant la fin de la journée, quoi qu’il arrive. Cette discipline l’oblige à se concentrer sur les tâches les plus importantes pour avancer vers ses objectifs. Même si d’autres tâches semblent urgentes, elle se force à n’en choisir que trois, ce qui lui évite de se sentir submergée par une liste de tâches trop longue et l’aide à prioriser efficacement.

Qu’est-ce que la méthode du time blocking utilisée par Aline ?

Le time blocking consiste à allouer des blocs de temps spécifiques à chaque tâche dans son agenda. Au lieu d’avoir une simple liste de choses à faire, chaque action a un créneau horaire dédié. Aline utilise cette méthode pour s’assurer que toutes ses tâches rentrent dans sa semaine, pour se cadrer et pour être plus productive. Cela s’appuie sur la loi de Parkinson : une tâche prendra toujours le temps qu’on lui alloue.

Comment tracker son temps de travail peut-il aider un entrepreneur ?

Aline traque toutes ses heures de travail avec l’outil Toggle. Cela lui permet d’avoir une vision concrète du nombre d’heures travaillées, ce qui l’aide à lutter contre la culpabilité ou l’impression de surcharge. C’est aussi un outil stratégique pour identifier les tâches qui prennent le plus de temps et qui pourraient être déléguées, optimisées ou automatisées, rendant ainsi la gestion de son business plus efficace.

Pourquoi l’écoute est-elle une habitude si importante pour un entrepreneur ?

Pour Aline, écouter plus que parler est une habitude fondamentale. Cela lui permet de recueillir un maximum d’informations sur son marché, les besoins de ses clients et les opportunités business. En se mettant en position d’écoute, elle crée des liens de qualité, détecte des idées de contenu ou d’offres, et identifie les critiques constructives. C’est une compétence qui nourrit sa stratégie et la connexion avec son audience.