[BDF#103] L’impuissance apprise — L'impuissance apprise, dépasser l'auto-sabotage et les croyances limitantes en business

Dans cet épisode, Aline de TheBBoost explore le concept psychologique de l'impuissance apprise. Née d'expériences scientifiques, cette notion explique pourquoi nous cessons parfois d'agir face à une situation, persuadés que nos efforts sont vains. Appliqué à l'entrepreneuriat, ce mécanisme peut se transformer en auto-sabotage, nous poussant à nous fixer des objectifs peu ambitieux ou à ignorer des opportunités. Aline décortique ce phénomène et propose trois questions de coaching puissantes pour identifier nos propres blocages, reprendre le contrôle et oser viser plus haut dans notre activité.

Un concept né de la psychologie

Aline, coach business, aborde un concept qu’elle a récemment redécouvert : l’impuissance apprise. Théorisé en 1972 par le psychologue Martin Seligman, il est né d’une expérience marquante menée sur des chiens. Soumis à des chocs électriques qu’ils ne pouvaient initialement pas arrêter, les animaux restaient passifs et résignés même lorsque, plus tard, une solution pour s’échapper leur était offerte. Ils avaient « appris » leur impuissance et ne tentaient même plus d’agir.

Ce phénomène, qui rappelle le syndrome de l’oiseau en cage qui n’ose plus sortir, illustre comment des expériences passées peuvent nous conditionner à croire que nous n’avons aucun pouvoir sur les événements.

Quand l’entrepreneur devient son propre obstacle

Ce mécanisme psychologique trouve un écho particulier dans le monde de l’entrepreneuriat. Selon Aline, de nombreux entrepreneurs se freinent eux-mêmes, convaincus à tort de l’impossibilité d’atteindre certains résultats. Ces croyances limitantes, nourries par l’éducation ou des échecs passés, mènent à l’auto-sabotage. On se persuade qu’on ne peut pas réussir un lancement, avoir de la visibilité ou créer des contenus de qualité parce qu’on ne serait « pas assez » expert, intéressant ou charismatique.

Pour briser ce cercle, Aline invite à une introspection à travers trois questions de coaching conçues pour identifier l’origine de ce sentiment d’impuissance, se reconnecter à ses réussites passées et remettre en question les croyances qui, bien qu’utiles autrefois, sont devenues des freins. L’objectif : réaliser que le champ des possibles est bien plus vaste qu’on ne l’imagine.

Pour aller plus loin

Les références de l’épisode

Martin Seligman, professeur de psychologie
Le concept d’impuissance apprise (learned helplessness)

Au fil de l’épisode

Introduction au format « Bottage de Fesses » : un épisode sans préparation pour explorer un concept.
Le sujet du jour : l’impuissance apprise, ou comment on se persuade que l’on ne peut rien faire.
L’origine du concept : l’expérience menée en 1972 par le psychologue Martin Seligman avec des chiens.
Le parallèle avec le « syndrome de l’oiseau en cage » qui ne cherche plus à s’enfuir.
Comment ce mécanisme se transpose à l’entrepreneuriat : les limites que l’on s’impose soi-même.
L’auto-sabotage et les discours internes du type « je ne peux pas parce que… ».
L’invitation à identifier les domaines de sa vie où l’on est sujet à l’impuissance apprise.
Trois questions de coaching pour prendre conscience de ses blocages et les dépasser.
Conclusion : et si vous tentiez, simplement pour voir ce qui se passe ?

FAQ

Qu’est-ce que l’impuissance apprise ?

L’impuissance apprise est un concept de psychologie qui décrit un état de passivité et de résignation. Il survient lorsqu’une personne, après avoir été confrontée de manière répétée à des situations négatives sur lesquelles elle n’a aucun contrôle, finit par ne plus essayer d’agir, même lorsque des solutions apparaissent. L’épisode cite l’expérience du psychologue Martin Seligman en 1972 pour illustrer ce phénomène.

Comment l’impuissance apprise se manifeste-t-elle chez les entrepreneurs ?

Chez les entrepreneurs, l’impuissance apprise se traduit souvent par de l’auto-sabotage et des croyances limitantes. Cela peut les conduire à se fixer des objectifs peu ambitieux, à penser qu’ils n’ont pas assez d’abonnés pour réussir un lancement ou qu’ils ne sont pas assez experts pour être visibles. Ils partent du principe que l’échec est inévitable et, par conséquent, ne saisissent pas les opportunités qui se présentent.

Qui est Aline, l’animatrice de ce podcast ?

Aline est l’animatrice du podcast TheBBoost. Elle se présente comme une coach business qui aide les entrepreneurs à développer leur entreprise. Avant de devenir coach, elle a exercé pendant plusieurs années en tant que retoucheuse photo freelance. À travers ses épisodes, elle partage des stratégies, des astuces et des retours d’expérience pour inspirer les entrepreneurs au quotidien.

Quelles sont les questions à se poser pour surmonter ce blocage ?

Pour aider à surmonter l’impuissance apprise, Aline propose trois questions de coaching. La première vise à identifier l’origine de ce sentiment (expériences, éducation, croyances). La deuxième invite à se remémorer des moments de réussite pour comprendre ce qui était différent. La troisième encourage à questionner les croyances qui ont pu être utiles par le passé mais qui sont aujourd’hui des freins.