Une routine sur mesure
Loin des rituels immuables, Aline conçoit sa routine matinale comme un outil vivant, qu’elle adapte en permanence à ses besoins et aux saisons. Selon qu’elle soit en période de lancement, en quête d’énergie ou de repos, ses habitudes changent. Pour cet été, son intention est claire : nourrir sa créativité, notamment pour préparer une nouvelle offre, tout en se ressourçant. Elle explique que cette flexibilité est essentielle pour que la routine reste un soutien et non une contrainte.
Cette approche lui permet de rester alignée avec ses objectifs professionnels et son bien-être personnel.
Les trois temps du matin
La routine estivale d’Aline se déroule en trois étapes distinctes. La première est celle du réveil, à 6h30, avec un grand verre d’eau tiède citronnée et salée pour s’hydrater. La deuxième étape, qu’elle nomme la « montée en énergie », est la plus active : elle profite de sa proximité avec la mer pour nager quelques minutes, avant de prendre un petit-déjeuner salé. C’est aussi le moment de son journaling, qu’elle pratique de manière conversationnelle avec ChatGPT pour approfondir sa réflexion. Enfin, la troisième étape consiste à préparer sa journée sur son template Notion, en définissant ses priorités.
Une règle d’or accompagne ce rituel : « je ne regarde pas mon téléphone avant 9h du matin », une discipline qu’elle s’impose pour protéger sa concentration et ne pas se laisser polluer par les notifications.
Pour aller plus loin
- Retrouver le template Notion d’organisation d’Aline
- En savoir plus sur le Bootcamp Signed., son accompagnement business
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Les références de l’épisode
- Outils : Kindle, ChatGPT, Notion
- Communauté : Vibe
Au fil de l’épisode
- L’importance d’adapter ses routines matinales aux saisons et à ses besoins du moment.
- Le triple objectif de la routine d’été d’Aline : créativité, préparation d’une nouvelle offre et ressourcement.
- Étape 1, le réveil : l’horaire de 6h30 et la boisson hydratante (eau, citron, sel).
- Étape 2, la montée en énergie : la nage matinale, le petit-déjeuner salé et la lecture.
- L’utilisation de ChatGPT pour un journaling conversationnel, guidé par des prompts adaptés à ses enjeux.
- Les six points abordés dans son journaling : énergie, sommeil, priorité bien-être, objectif du jour, priorité pro et mantra.
- Étape 3, la préparation : l’organisation de la journée sur un template Notion.
- La règle essentielle : ne pas consulter son téléphone avant 9h pour préserver son mental.
- Les deux questions à se poser pour construire sa propre routine : de quoi ai-je besoin et de combien de temps je dispose ?
FAQ
Quelle est la routine matinale d’Aline en été ?
Sa routine se déroule en trois étapes. D’abord, le réveil à 6h30 avec une boisson hydratante. Ensuite, une phase de « montée en énergie » qui inclut un bain de mer, un petit-déjeuner et une session de journaling avec ChatGPT. Enfin, elle prépare sa journée de travail sur Notion. Elle précise ne jamais consulter son téléphone avant 9 heures.
Pourquoi une routine matinale est-elle importante pour un entrepreneur ?
Selon Aline, les premières actions de la journée déterminent l’état d’esprit et le niveau d’énergie pour tout le reste de la journée. Une routine matinale bien construite est un outil puissant pour garantir la clarté, la concentration et la productivité, tout en prenant soin de son bien-être. C’est un moyen de commencer la journée de manière intentionnelle plutôt que réactive.
Comment Aline utilise-t-elle ChatGPT dans sa routine ?
Aline a intégré ChatGPT à sa pratique du journaling. Plutôt que d’écrire seule, elle utilise l’outil pour créer un échange. Elle a configuré ChatGPT pour qu’il agisse comme un coach. Il lui pose des questions ciblées sur son énergie, ses objectifs ou ses défis, elle y répond, et il lui fournit un feedback, lui permettant de brainstormer et d’approfondir sa réflexion.
Quels conseils donne Aline pour créer sa propre routine ?
Elle suggère de se poser deux questions fondamentales. La première : « De quoi est-ce que j’ai besoin en ce moment ? » pour définir un objectif clair (productivité, créativité, repos…). La seconde : « Combien de temps libre ai-je à ma disposition chaque matin ? ». Les réponses à ces deux questions permettent de construire une routine réaliste et parfaitement adaptée à sa situation personnelle et professionnelle.
