Pompier, une exigence de tous les instants
Yann Payen dirige le bureau formation, instruction et sport du Corps des Sapeurs-Pompiers de Monaco. Il détaille le quotidien de ses équipes, où la condition physique n’est pas une option mais une nécessité. Chaque jour, des créneaux de deux heures sont dédiés à l’entraînement pour maintenir un niveau de polyvalence indispensable, afin d’être, selon l’expression, « tel un chamègre », capable de se déplacer aisément en toutes circonstances. Le secours à personne représente 80 % des plus de 9 000 interventions annuelles sur un territoire très dense. Yann Payen, comme les autres officiers, participe aux gardes opérationnelles, assurant une centaine de gardes par an, parfois sur 72 heures consécutives, en plus de ses horaires de bureau.
Cette disponibilité de tous les instants, il la conjugue avec une vie de famille et une pratique sportive de haut niveau, qui exige une organisation rigoureuse et le soutien de ses proches.
L’athlète de l’extrême
Baigné dans le sport depuis l’enfance, notamment grâce à un père pompier de Paris, Yann Payen a d’abord pratiqué le cyclisme pendant une quinzaine d’années avant de se tourner vers le triathlon. Pour lui, la performance n’est pas une fin en soi ; il est davantage attiré par ce qui entoure le sport : le bien-être, le contact avec la nature et les objectifs personnels. Cette discipline exigeante, qui cumule natation, vélo et course à pied, lui demande 12 à 13 heures d’entraînement par semaine. Il raconte comment il trouve le temps, entre les séances à 5h30 du matin et les entraînements qui se prolongent tard le soir.
Ce travail acharné lui a permis de se qualifier à trois reprises pour les mythiques championnats du monde Ironman à Hawaï, une expérience qu’il a partagée en famille et qui reste un souvenir marquant, même si la course en elle-même, sur une autoroute sous 45 degrés, n’est pas sa préférée.
Le voyage intérieur de l’ultradistance
Récemment, Yann Payen s’est lancé dans l’ultracyclisme, une discipline où les épreuves se comptent en centaines, voire en milliers de kilomètres. Il a notamment participé à la Race Across France, une course de 2500 kilomètres. Il décrit cette pratique comme un « voyage personnel », une déconnexion totale qui permet de se recentrer et de tester ses limites psychologiques. Sur ces épreuves, il n’y a pas de plan : il faut s’adapter en permanence à la fatigue, à la météo et aux imprévus. Le sommeil est un enjeu crucial, avec une règle de 4 heures de repos toutes les 36 heures.
Il confie avoir vécu des moments d’une intensité émotionnelle rare, passant des larmes à l’euphorie, se surprenant à se livrer sans filtre à d’autres coureurs. Pour lui, l’ultradistance est une école de la résilience et de la connaissance de soi, une aventure qui le grandit et l’aide dans sa vie de tous les jours.
Les références de l’épisode
- Geneviève Berti, animatrice du podcast
- Maxime Hervard, Chef de corps des sapeurs-pompiers de Monaco
- Corps des Sapeurs-Pompiers de Paris
- Corps des Marins-Pompiers de Marseille
- ENSOSP (École Nationale Supérieure des Officiers de Sapeurs-Pompiers)
- Lisa Pou, nageuse
- Kevin Maier, athlète (décathlon)
- Steve Le Focq, nageur de l’extrême
- Special Olympics, association
- Race Across France, course d’ultracyclisme
- Championnats du monde Ironman à Hawaï
- Ironman de Lanzarote
- Championnats du monde de duathlon longue distance à Zofinghem (Suisse)
Au fil de l’épisode
- Le rôle de chef du bureau formation, instruction et sport chez les sapeurs-pompiers de Monaco.
- L’entraînement physique quotidien et la polyvalence requise pour être pompier.
- La structure hiérarchique et opérationnelle du corps des sapeurs-pompiers.
- Le secours à personne, qui constitue 80 % des interventions.
- Le volume d’activité à Monaco : plus de 9 000 interventions par an.
- La conciliation entre un métier exigeant, la vie de famille et 13 heures d’entraînement sportif par semaine.
- Son parcours sportif, du cyclisme au triathlon.
- Sa vision du sport, axée sur le bien-être et le dépassement de soi plus que sur la performance pure.
- Les trois disciplines du triathlon et leurs défis spécifiques.
- La gestion de l’effort sur la longue distance et l’importance du mental pour surmonter les difficultés.
- L’alimentation, considérée comme le « quatrième sport » du triathlon.
- Le rôle croissant des coachs mentaux dans le sport de haut niveau.
- Comment son métier l’aide à relativiser les épreuves sportives et les aléas de la vie.
- Ses trois qualifications pour les championnats du monde Ironman à Hawaï.
- Son passage à l’ultracyclisme et sa participation à la Race Across France (2500 km).
- L’ultradistance comme un voyage personnel et une déconnexion.
- La gestion du sommeil et de la fatigue sur plusieurs jours de course.
- Les montagnes russes émotionnelles vécues durant ces épreuves extrêmes.
- Son engagement pour l’association Special Olympics.
- Ses prochains objectifs : la Race Across France 2025 et les championnats du monde de duathlon.
FAQ
Qui est Yann Payen ?
Yann Payen est Chef du bureau formation, instruction et sport au sein du Corps des Sapeurs-Pompiers de Monaco. En parallèle de sa carrière d’officier, il est un athlète de haut niveau spécialisé dans les sports d’endurance. Après avoir brillé en triathlon, avec trois qualifications pour les championnats du monde Ironman à Hawaï, il se consacre désormais à l’ultracyclisme, participant à des courses de très longue distance comme la Race Across France.
En quoi consiste le métier de sapeur-pompier à Monaco ?
Le métier de sapeur-pompier à Monaco est marqué par une forte densité d’activité, avec plus de 9 000 interventions par an sur un petit territoire. Le secours à personne représente 80 % des missions. Le métier exige une excellente condition physique, entretenue par un entraînement quotidien, et une grande polyvalence pour faire face à toutes les situations. Les pompiers sont également mobilisés sur tous les grands événements publics de la Principauté.
Qu’est-ce que l’ultracyclisme ?
L’ultracyclisme est une discipline du cyclisme axée sur la très longue distance. Les épreuves, qui peuvent aller de 300 à plus de 2500 kilomètres, se déroulent sur plusieurs jours, sans assistance et en quasi-autonomie. Au-delà de l’endurance physique, c’est un défi mental et psychologique majeur, où les athlètes doivent gérer la fatigue, le manque de sommeil, l’alimentation et les aléas de la route pour atteindre la ligne d’arrivée.
Pourquoi l’aspect mental est-il si important dans les sports d’endurance ?
Dans les sports d’endurance, le mental est aussi crucial que le physique. Il permet de gérer la douleur, d’accepter les moments de difficulté et de rester mobilisé vers son objectif. Yann Payen explique qu’il faut se préparer à souffrir et savoir que les moments difficiles ne durent pas, tout comme les moments d’euphorie. Cette force psychologique, qui se travaille, est ce qui permet de surmonter les crises et d’aller au bout de soi-même.
Comment Yann Payen concilie-t-il sa carrière de pompier et sa vie d’athlète ?
La conciliation repose sur une discipline de fer et une organisation rigoureuse. Yann Payen s’entraîne très tôt le matin, parfois dès 5h30, ou tard le soir après sa journée de travail. Il consacre ses week-ends de repos à des entraînements plus longs. Il souligne que cet équilibre ne serait pas possible sans un contexte familial compréhensif et un soutien sans faille de ses proches, qui acceptent les contraintes de sa double vie.
